Nowa Czytelnia - serwis literacki

  • Zwiększ rozmiar czcionki
  • Domyślny  rozmiar czcionki
  • Zmniejsz rozmiar czcionki

"Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu" - Stephen Guise

* * * * *

Przez dziesięć lat Stephen Guise próbował poprawić swoją kondycję fizyczną, często jednak jego wysiłki kończyły się na... dobrych chęciach. Nawet jeśli już rozpoczynał regularne ćwiczenia, wytrzymywał maksymalnie 2-3 tygodnie, po czym przerywał treningi z mało istotnych powodów. Pod koniec roku 2012, w ramach noworocznego postanowienia, po raz kolejny zaplanował sobie regularne, 30-minutowe ćwiczenia. Ale gdy tylko pomyślał o tym, że czeka go ogrom pracy, przynajmniej rok systematycznych treningów, żeby uzyskać wymarzoną sylwetkę, momentalnie stracił motywację i energię do działania. Czuł się przytłoczony, przygnębiony, zniechęcony i...pokonany. Punkt zwrotny nastąpił po przeczytaniu jednej z książek o twórczym myśleniu i rozwiązywaniu problemów. Trening 30-minutowy wydawał się miażdżącym wyzwaniem, więc S.Guise wpadł na pomysł, żeby na początek zrobić tylko... jedną pompkę. Wydawało mu się to żałosne, bo przecież taka aktywność nic nie zmieni, ale mimo wszystko, nie mając nic do stracenia, postanowił to uczynić. I właśnie od tej jednej pompki, a potem jeszcze kilku dodatkowych, rozpoczęła się trwała przemiana w życiu autora publikacji zatytułowanej "Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu".


W swoim poradniku Stephen Guise wyjaśnia, dlaczego popularne strategie rozwoju osobistego nie gwarantują osiągania pożądanych rezultatów, a mininawyki pozwalają dość konsekwentnie uzyskiwać określone cele. Strategia mininawyków w zdecydowanej większości przypadków jest niezwykle skuteczna, gdyż mobilizowanie się do wykonywania kilku 'błahych i drobnych' czynności nie powinno nikomu sprawiać jakichkolwiek trudności. Czynności te są bowiem zbyt błahe, żeby mogły się nie udać i zbyt drobne, żeby je sobie odpuszczać z jakichś powodów. Autor przekonuje, że siła woli jest lepsza od motywacji, którą powszechnie uważa się za jedyny skuteczny sposób w drodze do wewnętrznej przemiany. Porównuje to przekonanie do stwierdzenia, że "marchewka jest lekarstwem na raka". Oczywiście, nie ulega wątpliwości, że to warzywo jest zdrowe, ale świat prawdopodobnie nie zna przypadku, żeby wyleczyło kogokolwiek z choroby nowotworowej. Dlatego trzeba pamiętać, że motywacja sama w sobie jest dobra, lecz niejednokrotnie okazuje się zawodna. Jest zależna od ludzkich uczuć, które są zmienne i nieprzewidywalne. Uczucia te może zakłócić mnóstwo czynników, m.in. brak witamin, hormony, poziom cukru we krwi, jakieś zdarzenie, bodźce zewnętrzne. Motywacja jest więc niestabilna, tym samym nie można z niej uczynić fundamentu rozwoju osobistego (przy założeniu, że każdy fundament winien być mocny, stały, solidny). Siła woli jest narzędziem o wiele bardziej wiarygodnym, ponieważ wypracowuje nawyk, czy też innymi słowy zmusza do zrobienia czegoś bez względu na okoliczności.

Mininawyki nie wymagają wielkiego wysiłku, wystarczy tylko trzymać się planu, by każdego dnia np. zrobić dziesięć pompek, przeczytać cztery strony książki, napisać 50 słów. Jeśli po wykonaniu planu minimum będziemy mieli ochotę na więcej to bardzo dobrze, jeśli nie - też dobrze. To normalne, że jedne dni będą bardziej produktywne, inne z kolei mniej. Najważniejsze, żeby sumiennie realizować plan minimalny. Badanie poświęcone czasowi kształtowania się nawyków pokazało, że średni czas potrzebny do tego, aby określona czynność weszła w nawyk to 66 dni. Jednak należy wziąć pod uwagę fakt, że rozrzut wśród badanych był ogromny (od 18 do 254 dni!), co świadczy o tym, że wyrabianie się automatyzmu w danym zachowaniu jest przede wszystkim kwestią indywidualną.

 

Poradnik Stephena Guise'a pt. "Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu" to lektura idealna dla wszystkich, którzy chcieliby zmienić coś w swoim życiu, ale popadli w marazm i nie potrafią wyjść z tego stanu, a jeśli nawet podejmują jakieś próby, szybko tracą zapał i porzucają swoje plany rozwoju osobistego.

wydanie: HELION/SENSUS, 2015
liczba stron: 130
kategoria: poradniki

 

wyszukiwarka

najnowsze recenzje

Piotr Gociek

POzamiatane. Jak Platforma...

- - - - -

Irene Corona

Szatan nienazwany

- - - - -

Elizabeth Gilbert

Wielka Magia

oceny książek

* kiepska

** bardzo przeciętna

*** przeciętna książka

**** dobra książka

***** bardzo dobra

wywiady i reportaże

"Kobieta czuje się dziś bezpieczna, gdy ma zawód i sama zarabia" - wywiad z Hanną Kowalewską

X X X X X

"Dulszczyzna w Krakowie ma swoją długą tradycję" - rozmowa z Markiem Harnym

X X X X X

"Nie robię z nich aniołów'"- wywiad z Arturem Górskim

patronujemy

Wajda. Kronika wypadków...

Bartosz Michalak

^^^^^

Zginęła mi sosna

Katarzyna Ryrych

^^^^^

Trzej muszkieterowie

Aleksander Dumas

^^^^^

Siedem dalekich rejsów

Leopold Tyrmand

^^^^^

Lśnienie księżyca

Edith Wharton

^^^^^

Jamnikarium

Agata Tuszyńska


INFORMACJA

Ta strona wykorzystuje pliki cookies
w celach statystycznych oraz w celu
dostosowania serwisu do indywidualnych
potrzeb osób odwiedzających. Zmiany ustawień
dotyczących plików cookie można dokonać
w dowolnej chwili modyfikując ustawienia
przeglądarki. Korzystanie z naszej strony
bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza,
że będą one zapisane w pamięci urządzenia.