Nowa Czytelnia - serwis literacki

  • Zwiększ rozmiar czcionki
  • Domyślny  rozmiar czcionki
  • Zmniejsz rozmiar czcionki

"SuperPamięć w 31 dni" - Paulina Mechło

* * * *

Rodzajów pamięci jest wiele, różne też są jej podziały i klasyfikacje. Podstawowym podziałem jest pamięć robocza (krótkotrwała) i długotrwała - tę z kolei można podzielić na deklaratywną (dotycząca faktów i wydarzeń) oraz proceduralną (odruchy warunkowe, umiejętności, skojarzenia emocjonalne). Kolokwialnie rzecz ujmując, pamięć jest więc "spiżarnią informacji". Niektóre wiadomości są utrzymywane tylko przez chwilę, inne natomiast przechowywane są przez wiele lat. Nie bez powodu mawia się, że pamięć pogarsza się wraz z wiekiem - szczególnie po 60 roku życia obniża się wydajność pamięci krótkotrwałej. Warto więc dbać o jej kondycję - pomocna może się tutaj okazać książka Pauliny Mechło pt."SuperPamięć w 31 dni".

Autorka podczas tego miesięcznego kursu przedstawia liczne sposoby na sprawniejsze zapamiętywanie rozmaitych danych. Poprzez regularne rozwiązywanie zadań zamieszczonych w książce, zapamiętywanie oraz uczenie się będzie przyjemniejsze i bardziej zabawne. Paulina Mechło zaznacza, że nie należy zbytnio się przejmować, kiedy wyniki w niektórych ćwiczeniach będą dalekie od satysfakcjonujących. Ilość informacji, które człowiek jest w stanie przyswoić, jest uzależniona od paru czynników, m.in. predyspozycji, zdolności, wieku, ogólnego samopoczucia czy też stresu. Systematyczne powtórki istotnie wpływają na zapamiętywanie - czytelnik doświadczy tego już po kilku/nastu dniach treningu pamięci.

Do jednych z mnemotechnik służących zapamiętywaniu należą węzły, które są modyfikacją łańcuchowej metody skojarzeń. W technice tej w jednym zdaniu można zmieścić dwa słowa do zapamiętania (na początku i na końcu), pozostałe wyrazy są łącznikami. Dobrym sposobem na zapamiętywanie krótkich numerów jest tworzenie własnych podstawników cyfr. Tutaj skojarzenia będą dotyczyć kształtu cyfr. Skuteczna jest też metoda rymowania (np. zero-ksero, pięć-zięć, dziewięć-pieczęć). Na zapamiętywanie imion nowo poznanych osób jest oddzielna technika, bazująca tradycyjnie na skojarzeniach, a także wyobraźni i użyciu faktów. W nauce słówek języka obcego niezwykle przydatna jest metoda kreatywnych kart, które wykonuje się samodzielnie - można na nich zamieścić, poza danym słowem i jego tłumaczeniem, fragment tekstu piosenki gdzie to słowo występuje, jakiś rysunek oraz kolor. Interesującym sposobem przyswajania nowych wiadomości, stosowanym już w starożytności, jest metoda lokalizacyjna, dzięki której ćwiczy się przede wszystkim wyobraźnię i niekonwencjonalne myślenie. Metoda polega na łączeniu nowych informacji z dobrze znanym miejscem - można posługiwać się humorem, absurdem, barwami, dynamiką.

Paulina Mechło zauważa, że pamięć jest złożonym procesem, który można wyrazić w trzech słowach: zapamiętanie, utrzymanie, wykorzystanie. Aby trening pamięci był efektywny i przynosił konkretne, oczekiwane przez czytelnika rezultaty, warto skorzystać z rad i wskazówek, które autorka zaprezentowała w wielu miejscach swojej publikacji. Poza tym dobrze byłoby mieć na uwadze, że trzy elementy (koncentracja, wyobraźnia, kreatywność) stanowią fundament - bez niego nauka mija się z celem. Dbajmy o umysł, prowokując go do pracy na wyższych obrotach, a otrzymamy nagrodę w postaci sprawnej pamięci, która znacznie ułatwia funkcjonowanie w wielu aspektach codziennego życia.


wydanie: HELION/SENSUS, 2015
liczba stron: 184
kategoria: poradniki

o autorce


Paulina Mechło - psycholog, neurokognitywista. Jest laureatką nagrody Teofrasta za książkę "Trening intelektu - wyćwicz pamięć, koncentrację i kreatywność w 31 dni". Prowadzi autorskie treningi grupowe oraz indywidualne usprawniające intelekt i funkcje poznawcze dla osób w różnym wieku zarówno w języku polskim jak i angielskim. Współpracuje z Uniwersytetami III Wieku oraz fundacjami zajmującymi się seniorami.

 

wyszukiwarka

najnowsze recenzje

Piotr Gociek

POzamiatane. Jak Platforma...

- - - - -

Irene Corona

Szatan nienazwany

- - - - -

Elizabeth Gilbert

Wielka Magia

oceny książek

* kiepska

** bardzo przeciętna

*** przeciętna książka

**** dobra książka

***** bardzo dobra

wywiady i reportaże

"Kobieta czuje się dziś bezpieczna, gdy ma zawód i sama zarabia" - wywiad z Hanną Kowalewską

X X X X X

"Dulszczyzna w Krakowie ma swoją długą tradycję" - rozmowa z Markiem Harnym

X X X X X

"Nie robię z nich aniołów'"- wywiad z Arturem Górskim

patronujemy

Wajda. Kronika wypadków...

Bartosz Michalak

^^^^^

Zginęła mi sosna

Katarzyna Ryrych

^^^^^

Trzej muszkieterowie

Aleksander Dumas

^^^^^

Siedem dalekich rejsów

Leopold Tyrmand

^^^^^

Lśnienie księżyca

Edith Wharton

^^^^^

Jamnikarium

Agata Tuszyńska


INFORMACJA

Ta strona wykorzystuje pliki cookies
w celach statystycznych oraz w celu
dostosowania serwisu do indywidualnych
potrzeb osób odwiedzających. Zmiany ustawień
dotyczących plików cookie można dokonać
w dowolnej chwili modyfikując ustawienia
przeglądarki. Korzystanie z naszej strony
bez zmiany ustawień dotyczących cookies oznacza,
że będą one zapisane w pamięci urządzenia.